A szemerősítő vitaminok a látás védelmében, a szem egészségének támogatásában, a szemromlás késleltetésében egyaránt szerepet játszhatanak. A szemünk rendkívül érzékeny és összetett érzékszervünk, a kívülről származó információk jelentős részét a szemünkkel érzékeljük elsőként. A környezeti hatások, a modern világ, a digitális eszközök fokozott használata, a táplálkozás és életmód mind-mind hatással vannak a szemre, ezért kiemelten fontos, hogy a szükséges vitamin szemre bejusson a szervezetbe, a tudatos szemvédelem, szemtámogatás, szemerősítés miatt.
Miért fontosak a szemerősítő vitaminok?
A szem funkciójának ideális ellátása nem nélkülözheti a szemerősítő vitaminok bevitelét. Persze vannak olyan szemvitaminok, melyek a táplálkozással is bejuttathatók, de nem biztos, hogy mindennap fogyasztunk ilyeneket, vagy elegendő mennyiségben. Ezért célszerű szemerősítő vitaminokkal is támogatni a szem egészségét. A lutein például egy tipikus szemvitamin, de nem mindenki vagy nem minden nap fogyaszt édesburgonyát, kelbimbót, spárgát, hogy ez bejuthasson a szervezetbe.
Szem egészségének alapjai
A szem egészségének szempontjából nem elegendő, ha napsütésben napszemüveget viselünk vagy kerüljük a dohányfüstöt, ennél jóval többre van szükség.
A szemszárazság például egy sokakat érintő probléma, ami lehet külső hatások miatt, de hormonális változások, cukorbetegség, vérnyomásproblémák miatt is jelentkezhet.
A szem egész életen át tartó védelme, a szem számára szükséges vitaminok, tápanyagok bejuttatása prioritást élvez, hiszen a szemeinkre életünk végéig szükségünk van, és nemcsak a jó látás miatt, de a szemmel kapcsolatos diszkomfort érzések elkerülése miatt is.
Legfontosabb szemerősítő vitaminok
A legfontosabb szemerősítő vitaminok közé tartoznak:
- A-vitamin
- C-vitamin
- E-vitamin
- cink
- zeaxantin
- lutein
- B2-vitamin
- Omega 3 zsírsavak
Lutein hatása a szemre
A lutein a karotinoidok csoportjába tartozik a zeaxantinnal együtt. Ezek sárga festékanyagok, amik elnyelik a kék fényt, ami károsítaná a szemet. Erős és különleges színe miatt sárga színezőanyagként is alkalmazzák.
A lutein a szemlencsében és a retinában nagy mennyiségben van jelen. A legtöbb lutein a makulában (sárgafoltban) található. A lutein hatása, hogy kiváló antioxidáns, védelmet nyújt a szemnek a fény káros sugárzásaival szemben, de a nap káros ibolyántúli sugarait és a retinában felhalmozódó szabadgyököket is semlegesíti.
A lutein hatása a szemre nemcsak a pozitív előnyöket jelenti, meg lehet úgy is közelíteni, mi van, ha a szem nem jut elég luteinhez? A lutein hiánya makula degenerációhoz vezethet, ami látásromlást, szürkehályog kialakulását is magával hozhatja.
Szemerősítő vitaminok gyerekeknek
A szemerősítő vitaminok gyerekeknek ugyanúgy fontosak, mint a szemerősítő felnőttek részére. Léteznek számukra is komplex gyerek szemvitaminok, melyek tartalmazzák a legfontosabb tápanyagokat a szemnek, mint az A-, C-, E-vitamin, lutein, Omega 3 zsírsav. Ezekkel támogatható az éles látás és a szemkifáradás, szemszárazság ellen is fontosak a szemeknek.
Gyermekkori látás fejlesztése
A gyermekek látása megszületésüktől folyamatosan fejlődik, míg a legelső napokban fényeket, árnyakat, elhomályosodott foltokat képesek látni, 4-6 éves korra már egy komoly, több személyt, ábrát, épületet, virágot stb. tartalmazó képen is képesek eligazodni és megkülönböztetni. A 0-6 éves gyermekkori látás fejlesztése a látásérzékelés fejlesztését jelenti elsősorban mozgásos feladatokban.
A gyermekkori egészséges látáshoz is nélkülözhetetlen a szem vitaminjai, így ezeket elsődlegesen természetes bevitellel pótoljuk, törekedjünk szemvitaminokban gazdag ételeket adni gyermekeinknek, másodlagosan pótoljuk a szemerősítő vitaminokat gyermek gumivitaminokkal, vitaminszirupokkal számukra!
Szemeik számára fontos vitaminok találhatóak a halban, répában, spenótban, piros bogyós gyümölcsökben, tojásban, citrusfélékben és csonthéjasokban is.